地震前兆の目撃報告が集まる掲示板

眠気を覚えると云う方々に、試していただきたい事が有ります。
健康の為にも良いので是非行って見てください。

〇用意する物
藁床の畳、又は其れ位の硬さ、骨折を防ぐ為です。

〇手順
１．手は上向き、足は肩幅にして力を抜いて仰向けになる。

２．臍を背中に引き寄せる様に胸で一呼吸、此の感覚を覚えて置いて自然な深い呼吸を10回
（胸も腹も一緒に自然に膨らんだり凹んだりすれば良い）

３．足の親指の爪先を近付けて畳から１０ｃｍ位あげて息と共に止めて10（約十秒）数える。

４．10数えたらトンと足を落とし自然呼吸で暫く其の侭。

５．落ち着いたら身体を捩らずに起き上る。

以上１〜５は就寝前なら何時でも、普段は朝、起床前にすると良い。
此の侭ではバランスが悪いので就寝前に次からの手順を必ず行ってください。

６．寝具の上で、１、の仰向けになり、２、の呼吸１０回

７、足の爪先を外側に向けて１０ｃｍ位あげて息と共に止めて10（約十秒）数える。

８．４、に同じ。其の侭自然呼吸で呼吸を整えて就寝。

追記
皆様にお薦めします。
毎日、目覚め後起床前、就寝直前にすると良いでしょう。
一言でいえば、日々の心身の歪みを人為的に修正する、出来る。です。
すっきりと心身ともに目覚め、ゆったりと心地よい深い眠りにつけることでしょう。
日々、健やかで有られますように。